Les différents massages proposés
Les massages ayurvédiques
Le massage ayurvédique est reconnu depuis longtemps pour ses nombreuses vertus. Pratiqué à des fins préventives, il permet de favoriser et de rétablir la répartition des énergies dans le corps.
L’essentiel à comprendre sur le massage ayurvédique
Ce massage énergisant et relaxant inspiré de la médecine traditionnelle indienne permet à la fois de revigorer le corps tout en apaisant l’esprit. Il combine l’Ayurvéda et les techniques de massage anciennes issues de l’Inde.
Les bienfaits du massage ayurvédique
Les avantages du massage ayurvédique sont nombreux. Ils peuvent se résumer en 7 grands points :
- La relaxation profonde : ce type de massage confère du bien-être physique et psychique en permettant au patient de se réconcilier avec son soi intérieur ;
- L’élimination des toxines : le massage ayurvédique aide en même temps à favoriser la circulation sanguine et lymphatique ;
- Le renforcement du système immunitaire : le système de défense immunitaire peut être renforcé ou rétabli grâce à cette technique de massage ;
- L’évacuation du stress : basé sur le principe des trois énergies, le massage ayurvédique permet d’apporter la sérénité et l’équilibre psychologiquement ;
- L’amélioration de la qualité du sommeil : cette thérapie aide à récupérer après l’effort et permet efficacement de combattre l’insomnie, voire d’y mettre un terme ;
- L’élimination des douleurs : le massage ayurvédique est avant tout un massage énergisant qui, en plus de chasser la fatigue, réduit les tensions, fait disparaître les douleurs et revigore ;
Comprendre le déroulement d'une séance de massage ayurvédique
La séance se déroule sur la table, se pratique nu ou vêtu d’une tenue légère. Une séance de massage ayurvédique dure en moyenne une heure.
Le massage sportif
Le massage sportif est réputé efficace pour prévenir les crampes, les déchirures musculaires et les ligaments. Le but premier de ce type de massage est de préparer les muscles à une séance de sport, quelle soit intensive ou non, en optimisant la fonction musculaire et en réduisant les risques de blessures. Il maintien la souplesse des tissus musculaires et favorise leurs alignements correct.
Sur le plan psychique, ce type de massage permet de booster la concentration, il aide à retrouver facilement le sommeil et à rester zen. Au bout d’une séance, d’une durée d’une demi heure à une heure, le sportif regagne du tonus tout en étant parfaitement détendu.
Le massage avant l'entrainement
- Augmente l'apport d'oxygène et de nutriments aux muscles, ce qui permet de préparer le corps à l'effort qu'il va devoir produire : en réchauffant les tissus et en réduisant la rigidité musculaire.
- Permet une amplitude de mouvement plus large et réduit les risques de tensions et de déchirures musculaire, grâce à la détente de fibres musculaires et à l'assouplissement des tissus.
- En préventif, il aide à identifier et à traiter les zones de tension musculaire avant qu'elles ne se transforment en blessures.
- Aide à reduire le stress et l'anxiété chez les sportifs, en libérant des endorphines, les hormones du bien-etre, et en créant une sensation de relaxation du corps et de l'esprit.
Le massage après l'effort
Il est reconnu pour aider le sportif à récupérer et stimuler son corps tout en chassant la fatigue, il permet :
- Une meilleure oxygénation des tissus musculaires et une meilleure circulation lymphatique, ce qui conduit à une récupération plus rapide et plus complète.
- Une meilleure circulation sanguine, car la vasodilation et la vasoconstriction sont stimulées
- Un relachement des tensions musculaires et une réduction de l'inflammation
- De prévenir les blessures à long termes
- Aide à prévenir des problèmes chroniques
Quels sont les bénéfices de faire un massage régulier ?
Le massage pratiqué régulièrement apporte de nombreux bénéfices :
- il favorise le sommeil
- élimine le stress, réduit les tensions
- tonifie le corps, booste votre énergie
- élimine les toxine, renforce le système immunitaire
- permet d'améliorer la qualite de vie
- d'être mieux en phase avec soi-même
En fonction de vos objectifs, de vos besoins, et de votre condition de santé, la fréquence des massages sera adaptées. Ces derniers ne peuvent être que bénéfique, sauf pour les personnes qui ont des contre-indications médicales.
Pratiquer le massage est recommandé le plus régulièrement possible, une à deux fois par mois, et de préférence à moyen ou long terme, pour garantir un bon résultat. Quelles que soient les méthodes pratiquées pour retrouver la sérénité et l’équilibre, sachez qu’elles contribuent toutes à votre mieux-être à partir du moment où elles sont compatibles avec les massages et non contre-indiquées par votre médecin.
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